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Llegar en plenitud de facultades a una prueba requiere vigilar numerosos factores. Algunos como el sueño o la alimentación tienen un papel fundamental para conseguir los resultados deseados. La presión y llevar un ritmo atropellado en el día a día puede hacerte descuidarlos, por lo que conviene adoptar algunos hábitos saludables para aumentar el rendimiento en los exámenes. Antes de preguntarte si dedicas el tiempo suficiente a estudiar, piensa en el que pasas descansando. Este es también esencial para desarrollar todos tus conocimientos en el día del examen. No en vano, está demostrado que dormir menos de ocho horas repercute en el rendimiento académico. Una siesta de menos de 30 minutos, relajar el cerebro y tomar un vaso de leche antes de acostarse son opciones útiles para reducir el cansancio. Dicho esto, fíjate en tu comportamiento. El consumo de cafeína y chocolates provoca alteraciones en el sueño. Del mismo modo, llevar el estudio a la cama limita la concentración y la productividad. De hecho, puede provocar también insomnio. Los especialistas rechazan dedicar tiempo al estudio en posición horizontal. No solo el sueño puede condicionar tu desempeño escolar, también la alimentación. Dar vía libre a la «comida basura», engullir rápido para ganar tiempo y almorzar lo primero que encuentres son algunos comportamientos a controlar. Para contrarrestarlos, es fundamental desayunar todos los días, incluyendo en la medida de lo posible tres grupos de alimentos diferentes. Son ejemplos una taza de leche, un plátano o una tostada. No rehúyas a comer entre horas. La ingesta de alimentos cada tres o cuatro forma parte también de las recomendaciones. Alimentos ricos en proteínas, con opciones como los frutos secos, contribuyen a mejorar el rendimiento mental. Los productos integrales, desde el pan a la pasta, facilitan una mejor memoria y se han de anteponer al azúcar y la cafeína. Al mismo tiempo, mantente hidratado. Los expertos recomiendan beber mucha agua, entre un litro y medio y dos por día. Hacerlo solo cuando tienes sed ya es un signo de sentirte algo deshidratado. Precisamente, si estás sediento, apuesta por el agua ante las bebidas deportivas y gaseosas. Para terminar, acumular horas sentado delante de un papel o una pantalla requiere también de un descanso. Dedica algunas de tus pausas para desviar tu atención y limpiar la mente. Una buena opción es hacer deporte. Un poco de ejercicio ayuda a combatir el estrés. No es necesaria una actividad exigente. Basta con caminar o dar un paseo para añadir otro granito de arena en la búsqueda de unos resultados académicos satisfactorios. Fuente: Hábitos saludables para rendir al máximo en exámenes

Cada año nos planteamos propósitos, metas u objetivos para cumplir durante los siguientes 365 días. Este inicio de año es una etapa ideal para pensar en lo que queremos trabajar durante el 2023. Existen muchos propósitos de año nuevo. A continuación, te dejamos algunos que puedes poner en práctica para mejorar no solo tu rendimiento académico, sino tu vida universitaria en general. Positividad El éxito es relativo. Sin embargo, sabemos que no llega fácilmente. La frustración es habitual durante la etapa universitaria por materias complicadas, falta de tiempo u otros factores personales. Por eso, pensar con positividad es una gran virtud. Verle el lado bueno a todas las situaciones a las que nos enfrentamos es clave para salir adelante de las dificultades. Los errores deben de percibirse como aprendizaje y no como un castigo. Toda situación menos favorable tiene alguna moraleja. Ambición Además de ser positivos, debemos de ser ambiciosos. No conformarte con el mínimo en clase será un gran diferenciador. Además de conseguir mejores resultados, esto generará que tengas un precedente positivo que quieras seguir. Motivación De la mano de la ambición, la motivación es clave. La motivación puede verse en peligro si existen dificultades ante determinadas materias. Sin embargo, puedes ver la situación con positividad y que tu motivación sea por fin entender eso que tanto te costaba. Otro consejo para que este propósito de año nuevo tenga sentido es pensar que todo lo que hagas en clase será de beneficio propio. Mejorar el manejo del tiempo Realiza un horario para organizarte. Plasma las horas de estudio para invertir, las horas de clase y si lo sigues con determinación, verás cómo aprovecharas mejor tus días. Obtener mejores calificaciones Uno de los propósitos de año nuevo para estudiantes que no falta en las listas. Con una mezcla de los cuatro propósitos mencionados anteriormente puedes empezar a ver resultados. Un consejo importante no es compararte contra los demás, sino contigo mismo. Estos propósitos son tan solo algunos. Dependiendo de tu situación, verás más útiles unos que otros. Sin embargo, recuerda que estos propósitos de año nuevo deben de ayudarte a disfrutar de tus estudios. Más allá de las notas y resultados disfruta de la oportunidad de estudiar lo que te gusta.

Ya hace más de un mes que comenzó el otoño, una estación perfecta para disfrutar de nuestra querida ciudad en todo su esplendor. Y es que el otoño lo es aún más en nuestras tierras. Santander no solo goza de una gran bahía, sino que también de unos grandes y frondosos bosques dónde además de rutas, en esta época se puede realizar la recogida de castañas. La variedad de actividades de las que podemos disfrutar son casi tan variadas como el tiempo de la ciudad. Podemos elegir entre playa y montaña, conciertos o exposiciones, espectáculos teatrales, talleres de danza, ópera, cine y mucho más. Además, en el caso de que haya alguna festividad como pueden ser el día de la hispanidad o el día de todos los santos, el ayuntamiento se encarga de adaptar las actividades a ello. Por ejemplo, para el día de todos los santos o también conocido como Halloween se organizarán varias actividades en Los jardines de Pereda, la Magdalena etc. Dos de los sitios en los que suele haber bastante actividad sobre todo en esta época del año son, en el Centro Botín y en el Palacio de Festivales. Actualmente, existe a nuestra disposición un amplio folleto de actividades desde septiembre de 2022 hasta enero del 2023. Por otro lado, el Centro Botín no se queda atrás, si no que acoge la exposición de Retratos: Esencia y Expresión, una selección de obras maestras del siglo XX provenientes de la colección de arte de Jaime Botín que incluye trabajos de Henri Matisse, Francis Bacon, Juan Gris, Joaquín Sorolla, Daniel Vázquez Díaz, Isidre Nonell, José Gutiérrez Solana y Pancho Cossío. Además de esto, existen muchas más opciones de entretenimiento. Una de ellas, podría ser ir un día que no haga demasiado frío a La Duna de Zaera y desde ahí disfrutar de un bonito atardecer viendo a los barcos navegar. Otras zonas recomendables para ver podrían ser el Palacete del Embarcadero o el Casino del Sardinero. Culturalmente, tenemos a nuestra disposición varios museos como el Museo de Arte Moderno y Contemporáneo o el Museo Marítimo. Por otro lado, en el caso de querer dar un paseo, además de poder ir a la península de la Magdalena o por la Senda de Mataleñas, existen variedad de rutas de senderismo según los kilómetros que quieras recorrer. Una manera para conocer alguna ruta es a través de esta página: https://es.wikiloc.com/wikiloc/map.do?sw=43.396892264180714%2C-3.8978938087616504&ne=43.532547735819286%2C-3.7109861912383497&place=Santander&page=1 Con todo, Santander además de bonito es un lugar en el que poder disfrutar según la estación en la que estemos de una gran variedad de actividades.

El hecho de mudarse ya de por sí es difícil, pero si además es con gente que no has visto nunca y a un lugar que desconoces por completo, la incertidumbre es aún mayor. En la Residencia UNEATLANTICO contamos con varias opciones de vivienda, todas bonitas y muy prácticas, desde un estudio individual o compartido, hasta unos apartamentos completamente equipados en los que puedes escoger entre habitación individual o compartida. El primer año no puedes escoger a tus compañeros, pero gracias a esto podemos conocer a más gente, incluyendo a personas de diferentes nacionalidades y eso es una ventaja para nosotros. En mi caso estoy en un apartamento y ,dentro de este, en una habitación compartida. Somos seis chicas de tres nacionalidades; tres mexicanas, una brasileña y dos españolas. Esto es algo positivo pues enriquece culturalmente el grupo y nos hace conocer diferentes maneras de organizarnos, de comer, de pensar y de actuar, enseñándonos así unas a otras a convivir. Personalmente creo que se forman lazos de amistad muy rápido, lo que hace todo más fácil. Además de los estudios y de los apartamentos disponemos de varias zonas comunes como salas para estudiar, la sala de ocio o el gimnasio. También otra opción es estar en la recepción de la residencia, dónde nos solemos juntar varios compañeros y amigos a charlar. Al final, vamos creando grupos con la gente más afín a nosotros, haciendo planes y creando nuestra “nueva vida”. Una ayuda en este proceso son los veteranos, ya que al llevar un tiempo viviendo aquí nos ayudan a adaptarnos. Dejando de lado las relaciones de amistad que se crean y la vida paralela que formamos en la que es nuestra casa por una temporada, también nos tenemos que preocupar de tareas. Esto de algún modo nos hace madurar y convertirnos poco a poco en personas más responsables e independientes. Desde poner lavadoras, a limpiar o a hacer la compra, para así, aunque tengamos la opción de contratar un servicio de catering, en caso de no quererlo, poder hacernos la comida todos los días. Por ello, aunque la residencia sea más restrictiva que un piso por sus normas, nos facilitan la vida ofreciéndonos servicios para mejorar nuestra estancia, y aunque con algún límite, permite que además de disfrutar de la experiencia universitaria conozcamos gente.

Del 22 al 31 de julio, Santander acogerá de nuevo la Semana Grande, una celebración con cientos de actividades culturales, lúdicas y de ocio Con motivo del día de Santiago, el 25 de julio, la ciudad de Santander celebra la Semana Grande; una festividad que dura 10 días y reúne diversas actividades para todas las edades. Algunas de estas son: el chupinazo, los fuegos artificiales, los conciertos de la Porticada y de la Campa, la Feria de Día, las casas regionales, las casetas de la plaza de México, el circo o la Feria Taurina de Santiago. Después de dos años de paréntesis por la pandemia, la Semana Grande de Santander regresa con todo su esplendor desde el viernes 22 y hasta el domingo 31 de julio. La Feria de Día dará inicio el viernes 22 a las 13.00 horas en la plaza de Alfonso XIII. A las 19.45 horas, un desfile comenzará su recorrido desde Puertochico hasta el Ayuntamiento, aunado a las peñas, casas regionales y sorpresas. A las 21.30 horas tendrá lugar uno de los momentos más esperados: el chupinazo, un estallido de luz y color que será el pistoletazo de salida para los días de ocio y diversión que vivirán los santanderinos. Asimismo, la Plaza Porticada se llenará de nostalgia debido a La Noche de los 40 Classic, un espectáculo sonoro que comenzará a las 22.30 horas. Otro evento tradicional de las fiestas serán los fuegos artificiales de Santiago que regresarán a la Segunda Playa de El Sardinero el domingo 24 a las 23.00 horas mientras actúa la Orquesta Malassia en la Avenida de Manuel García Lago. Los festivales y ciclos musicales también estarán de regreso para hacer vibrar al público desde diversos recintos y escenarios. Artistas como Maluma, Simple Minds, MClan, Dani Martín, Marlon, Rulo y La Contrabanda y Andrés Suárez, se presentarán en el festival Magdalena en Vivo durante los días 24, 26, 28 y 30 de julio. Tampoco olvides visitar el recinto de atracciones en el aparcamiento de los Campos de Sport de El Sardinero, que abrirá sus puertas del viernes 22 de julio a las 19.00 horas hasta el domingo 7 de agosto a las 00.30 horas. Fuente: El Ayuntamiento de Santander presenta el programa de la Semana Grande, que se desarrollará del 22 al 31 de julio y Semana Grande Santander 2022 (conciertos, programa...) Foto: Todos los derechos reservados.